核心知識(shí)點(diǎn)：

一、情緒和壓力的定義

1. 情緒和壓力對(duì)于個(gè)人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響
2. 發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預(yù)警（發(fā)現(xiàn)情緒觸發(fā)點(diǎn)和壓力源）
3. 情緒和壓力認(rèn)知的誤區(qū)
4. 利用壓力提升績(jī)效
5. 在與人互動(dòng)時(shí)有效管理壓力
6. 改善壓力對(duì)人生的影響

二、監(jiān)控情緒與壓力

1. 發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號(hào)
2. 利用這些信號(hào)來(lái)做出準(zhǔn)確判斷
3. 情緒和壓力在身體上的反映
4. 在壓力下掌控你的情緒

三、避免極度絕望與情感劫持

1. 絕望的定義
2. 情感劫持的定義
3. 如何通過(guò)自信地與他人交流來(lái)降低壓力
4. 如何使用規(guī)劃和時(shí)間管理來(lái)提升績(jī)效，降低壓力？
5. 自信溝通時(shí)的關(guān)鍵肢體語(yǔ)言信息

四、應(yīng)對(duì)生理壓力

1. 呼吸技巧緩解生理壓力
2. 使用飲食法舒緩壓力
3. 排毒療法
4. 運(yùn)動(dòng)是最佳的釋放工具

五、緩解心理壓力有效掌控情緒

1. 11種緩解壓力的技巧
2. 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
3. 保持積極心態(tài) 

識(shí)別情緒和壓力   

1. 講解：情緒和壓力的定義
2. 討論：情感觸發(fā)點(diǎn)
3. 講解：情緒和績(jī)效的關(guān)系

沙盤推演第一階段

1. 《激活原力沙盤》第一階段推演：初識(shí)壓力
2. 討論：壓力和績(jī)效的關(guān)系
3. 講解：情緒和壓力對(duì)工作和生活的影響
4. 討論：什么才是人生的最佳狀態(tài)？

避免極度壓力

1. 講解：發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號(hào)
2. 討論：壓力源匯總

沙盤推演第二階段

1. 《激活原力沙盤》第二階段推演：直面壓力
2. 講解：直面壓力的最佳方法

監(jiān)控情緒和壓力   

1. 討論：你的危機(jī)信號(hào)是什么？
2. 討論：如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對(duì)工作？

沙盤推演第三階段

1. 《激活原力沙盤》三階段推演：管理壓力
2. 講解：通過(guò)“完成”放下壓力

系統(tǒng)性地管理壓力

1. 講解：利用時(shí)間和人際管理工具管理壓力
2. 討論：來(lái)自時(shí)間和人際的壓力

沙盤推演第四階段

1. 《激活原力沙盤》第四階段推演：緩解壓力
2. 講解：提升自我能力應(yīng)對(duì)壓力
3. 討論：如何保持人生的最佳狀態(tài)？

自我調(diào)節(jié)改善人生

1. 講解：緩解生理壓力
2. 練習(xí)：深呼吸
3. 講解：調(diào)整情緒